ショートエクササイズ
ショートエクササイズは、トレーニングルーム利用中のどなたでも参加できるプログラムです。
該当する時間に合わせてご来場ください。
平成24年4月からのプログラムです。
ショートエクササイズ・プログラム日程表
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
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エアロ＆
10:30～ |
初めてエアロ
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エアロビクス
10:00～ |
ゆがみ
10:30～ |
ZUMBA
13:00～ |
ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ
10:30～ |
DANCE・
10:30～ |
|
骨盤調整教室
12:15～ |
ﾘﾝﾊﾟすっきり
14:00～ |
からだ
11：00～ |
初めてステップ
14：00～ |
コアバランス・
14:00～ |
パワフル
13:00～ |
DANCE・
15:00～ |
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ラテン
12:15～ |
ショートエクササイズ・プログラム詳細
| プログラム | 内容 |
|---|---|
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エアロ＆ ピラティス |
エアロビクス、筋運動、ピラティスなどを組み合わせたプログラムです。朝から元気に動きましょう！ |
| 骨盤調整教室 | 骨盤のゆがみを改善する体操です。便秘と肩こりを解消し、美しい体型に整えます。 |
| 初めてエアロ | 初心者の方でも、手軽にご参加いただけるｸﾗｽです。 |
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リンパすっきり デトックス |
リンパの流れを作り、代謝を上げることで、ダイエット＆免疫力アップを目指します。 |
| エアロビクス | 初級クラスです。「効果的に」体脂肪を減らしたい方におすすめです。 |
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からだ コンディショニング 教室 |
セラバンド（ｺﾞﾑのﾊﾞﾝﾄﾞ）などを使い、代謝を上げながらダイエット効果を目指すクラスです。また、腰痛予防、肩こり解消にもお勧めです。 |
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ラテン エクササイズ |
ラテン系の音楽に合わせて、ゆっくり丁寧に体を動かします。ウエスト周りのシェイプアップに最適です。 |
| ゆがみ矯正運動 | ストレッチとバランストレーニングで、体の歪みを戻しましょう。 |
| 初めてステップ |
音楽にあわせ、ステップ台を昇り降りするエアロビクスです。 初心者の方でもお気軽にご参加いただけます。 |
| ZUMBA | ダイナミック＆エキサイティングな動きを取り入れたダンスフィットネスエクササイズです。 |
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コアバランス・ エクササイズ |
正しい姿勢を維持するだけで、インターマッスルを刺激し、太りにくい身体に体質改善ができます。 |
| アンチエイジング体操 | 筋肉に様々なアプローチをし、アンチエイジングな身体作りを目指します。 |
| パワフルステップ | 初めてステップを、よりパワーアップしました！ |
| DANCE・FITNESS | ヒップホップ、ラテンなどのダンスの要素を取り入れたエクササイズです。ガッツリ汗をかきたい方にはオススメです！ |