イベント情報

東砂SCランニングクラブ2018

2018年11月08日

今年も始まりました、東砂SCランニングクラブ。今回の江東シーサイドマラソン大会完走を目指してスタートしました。毎回の練習風景を大会当日までの約4ヶ月間にわたりお知らせしていきます。


練習風景

第1回 7月27日(金)   第2回 8月3日(金)   第3回 8月10日(金)   第4回 8月24日(金)
第5回 8月31日(金)   第6回 9月9日(日)   第7回 9月16日(日)   第8回 9月23日(日)
第9回 9月30日(日)   第10回 10月7日(日)   第11回 10月14日(日)   第12回 10月21日(日)
第13回 10月28日(日)   第14回 11月4日(日)   第15回 11月11日(日)   第16回 11月18日(日)
第17回 11月25日(日)大会当日

第1回 7月27日(金)in東砂スポーツセンター
・東砂SCRCの活動についての説明
・正しい姿勢づくりとウォーキング

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第2回 8月3日(金)in東砂スポーツセンター
・ウォーキングと超スロージョギング
・柔軟性と身体のバランス
・トレーニング・栄養・休養

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第3回 8月10日(金)in東砂スポーツセンター
・フォームをしっかり身に付けよう
・体幹強化と身体づくり
・トレーニングメニューの組み立て方

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第4回 8月24日(金)in東砂スポーツセンター
・自分のペースで走る&歩いてみよう
・フォームチェック

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第5回 8月31日(金)in東砂スポーツセンター
・自分のペースで走る&歩いてみよう
・フォームチェック

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第6回 9月9日(日)in大島小松川公園 自由の広場
・自分のペースでロードを体験してみよう

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第7回 9月16日(日)in大島小松川公園 自由の広場
・7分/kmのペースを体験してみよう
 (大会制限時間の目安)

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第8回 9月23日(日)in大島小松川公園 自由の広場
・自分のペースで60分走ってみよう

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第9回 9月30日(日)in東砂スポーツセンター

・5㎞または10㎞を走りきる体験をしてみよう
 →中止

 東砂スポーツセンターでランニング相談会

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第10回 10月7日(日)in大島小松川公園 自由の広場
・一定のペースで走る練習

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第11回 10月14日(日)in大島小松川公園 自由の広場
・大会本番約1か月前、自分の力の確認

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第12回 10月21日(日)in夢の島

夢の島周辺(コース下見)

・Longジョック
 (コース前半部分を中心に)
・大会に向けてモチベーションアップ

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第13回 10月28日(日)in夢の島

夢の島周辺(コース下見)

・Longジョック
 (コース後半部分を中心に)
・レース攻略について

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第14回 11月4日(日)in大島小松川公園 自由の広場

・レース感覚の養成

・心肺機能の強化及び調整

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