シェイプアップ・メタボ12週間
からだの中から そして外から 美しくなるために！
メタボリックシンドロームは、生活習慣を変えることで、予防や改善が可能になると言われています。また、骨・関節・筋肉の働きが衰え、自分自身の力で日常生活をこなせなくなる「ロコモティブ症候群」予防のために、ぜひご参加ください。
当講座では、血液検査・骨密度測定・安静時及び運動負荷心電図・体力測定などの健康度測定を12週間の初めと終わりに行います。そして、個人別に栄養・運動指導を行い、「12週間で3～5kgの減量」を目標にした長続きする減量プログラムを実践していただきます。
| 日時 | 内容 |
|
平成24年1/7（土） 8：30～12：30 |
健康度測定 診察、血液検査、運動負荷心電図、体力測定など |
|
1/14（土） 15：00～17：10 |
開講式 講演「メタボ生活、今日からリセット」 川久保 清 トレーニング（60分） |
|
1/14～17（火） 10：00～17：00 |
個別栄養・運動指導（ひとり1時間程度） |
|
1/21（土）～3/10（土） 毎週土曜日15：00～16：40 |
講義（30分）＆トレーニング（60分） |
|
3/17（土）8：30～12：30 13：00～14：00 |
健康度測定 トレーニング（60分） |
|
3/24（土） 15：00～17：10 |
開講式 講演「12週間の成果とこれから」 川久保 清 トレーニング（60分） |
|
スタッフ 医師 川久保 清 （共立女子大学教授） 講師 水村 真由美 （お茶の水女子大学准教授） 講師 李 廷秀 （東京大学医学部准教授） 管理栄養士 新舎 順子 保健師 高橋 美代子 運動指導 小川 佐幸 運動指導 山浦 泉 |
|
|---|---|
対 象 ： 区内在住・在勤の方
定 員 ： 40人（応募多数の場合は抽選）
費 用 ： 30,000円
（健康度測定2回、講義、運動指導、トレーニングルーム3か月間使い放題）
申込方法 ： 往復はがきに下記を記入して健康センターまでお送りください。
①講座名 ②郵便番号・住所 ③氏名（ふりがな）
④性別 ⑤年齢・生年月日 ⑥電話番号 ⑦身長・体重
締 切 ： 12月1日（木）必着
| 項目 | 講座前 | 講座後 | 差 |
| 体重（kg） | 65.8 | 61.2 | －4.6 |
| ＢＭＩ（体格指数） | 25.7 | 23.9 | －1.8 |
| 体脂肪率（％） | 38.9 | 29.0 | －9.9 |
| 体脂肪量（kg） | 25.6 | 17.7 | －7.9 |
| ウエスト（cm） | 99.5 | 90.0 | －9.5 |
| ヒップ（cm） | 98.0 | 96.0 | －2.0 |
| 総ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ（mg/di） | 229 | 168 | －61 |
| ＬＤＬ（悪玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ）（mg/dl） | 138 | 88 | －50 |
| 中性脂肪（mg/dl） | 121 | 参加者の一例（66歳女性） ※効果には個人差があります。73 | －48 |