トレーニングマシンの紹介 – 亀戸スポーツセンター

トレッドミル

ウォーキング、ランニングで心肺持久力の向上、脂肪燃焼効果があります。

ステアマスター

有酸素運動と筋力トレーニングの両方の効果が期待できます。特に下半身の筋肉を効果的に鍛えます

クロストレーナー 

 アークトレーナーと異なり、足と腕を同時に動かすので、上半身と下半身のどちらも鍛えられます。

アップライトバイク

自転車をこぐ運動で、心肺持久力向上、脂肪燃焼効果があります。

リカンベントバイク

背もたれがあるので、アップライトバイクより腰への負担が少なく運動が行えます。

ヒップアブダクター
／ヒップアダクター

アブダクター：中殿筋・大殿筋
アダクター：内転筋(腰・腿)

レッグプレス

大腿四頭筋・ハムストリングス・
大殿筋(足全体)

シーテッドレッグカール

ハムストリングス(腿後部)

レッグエクステンション

大腿四頭筋（腿前部）

チェストプレス

大胸筋・三角筋前部・
上腕三頭筋(胸)

ペクトラルフライ
／リア・デルトイド

フライ：大胸筋・三角筋前部
リア・デルト：三角筋後部

オーバーヘッドプレス

上腕三頭筋・三角筋・僧帽筋

トーソローテーション

 内腹斜筋・外腹斜筋・
腹直筋・脊柱立筋(腹・背)

アブドミナル

腹筋(腹)

バックエクステンション

脊柱起立筋(背)

ラットプル

広背筋・大円筋(背)

ロー

広背筋(背)

ケーブル・コラム

 上腕二頭筋・上腕三頭筋

バイセップスカール

 上腕二頭筋

ダンベル

上半身

アブドミナルベンチ

外腹斜筋・腹直筋

アジャスタブルベンチ