トレーニングマシンの紹介
トレーニング室に設置している筋力トレーニングマシン等のご紹介
| 有酸素運動系 | 筋力トレーニング系 | その他 |
|---|---|---|
| トレッドミル 9台 アップライトバイク 5台 リカンベントバイク 4台 アークトレーナー 3台 | レッグプレス 1台 アダクション・アブダクション 1台 レッグカール 1台 レッグエクステンション 1台 グルート 1台 チェストプレス 1台 フライ・リアデルト 1台 ショルダープレス 1台 ラットプル 1台 ロウ 1台 トーソローテーション 1台 クランチャー 1台 バックエクステンション 1台 ダンベル 1～10kｇ | 体組成計 1台 血圧計 1台 バランスボール 小/大 ストレッチポール ストレッチマット |
有酸素運動系マシン
トレッドミル
ウォーキング、ランニング運動による心肺持久力の向上、脂肪燃焼効果があります。
アップライトバイク
自転車こぎ運動による心肺持久力の向上、脂肪燃焼効果があります。
リカンベントバイク
背もたれがあるため、アップライトバイクより腰への負担を軽減させながら有酸素運動ができます。
アークトレーナー
つま先が膝よりうしろにならないように設計されており、膝への負担を抑えたトレーニングができます。 ヒップアップとシェイプアップが同時に行えるので、女性に人気のマシンです。
筋力トレーニングマシン
筋力トレーニングは、筋力を高める効果だけでなく、基礎代謝を高めて身体を太りにくくする効果があります。健康づくりや筋力低下の予防など、トレーニングを行うことで健康的な身体づくりが期待できます。
当センタートレーニング室には、ウエイト（重り）を利用した筋力トレーニングマシンを各種設置しています。マシンを利用することで、初めての方でも安全にトレーニングすることができます。
フリーウエイトでは、ダンベルを1kgから10kgまでご用意しています。
①レッグプレス（脚部）
大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋
②アダクション・アブダクション（股関節）
アダクション：大内転筋、長短内転筋、恥骨筋
アブダクション：中殿筋、大殿筋 、梨状筋、大腿筋膜張筋
③レッグカール（腿後部）
ハムストリングス
④レッグエクステンション（腿前部）
大腿四頭筋
⑤グルート（臀部）
大臀筋、ハムストリングス、大腿四頭筋
⑥ チェストプレス（胸部）
大胸筋、三角筋前部、 上腕三頭筋
⑦フライ・リアデルト （胸・肩部）
フライ：大胸筋、三角筋前部、上腕二頭筋
リアデルト：三角筋後部、
上腕三頭筋、菱形筋、僧帽筋
⑧ショルダープレス（肩部）
三角筋
⑨ラットプル(上背部)
広背筋、T大円筋、僧帽筋、上腕二頭筋
⑩ロウ（中背部）
広背筋、大円筋、上腕二頭筋、僧帽筋、三角筋
⑪トーソローテーション（脇腹）
内腹斜筋、外腹斜筋、腹直筋、脊柱起立筋
⑫アブドミナル・バックエクステンション（腹・腰部）
アブ：腹直筋、腹斜筋
バック：脊柱起立筋、深層脊髄伸筋
⑬クランチャー（腹部）
腹直筋
⑭バックエクステンション（背部）
脊柱起立筋
ダンベル 1～10kｇ
その他
体組成計
血圧計
バランスボール 小/大
ストレッチポール
ストレッチマット
