江東区健康センターのトレーニング機器紹介
トレーニング機器の紹介
| 有酸素運動系 | 筋力トレーニング系 | リラクゼーション系 | その他 |
|---|---|---|---|
| トレッドミル 6台 クロストレーナー 1台 ガンレット 1台 アークトレーナー 2台 エアロバイク 4台 リカンベントバイク 2台 サイフィット （トータルボディ） 1台 | レッグエクステンション 1台 シーテッドレッグカール 1台 レッグプレス 1台 トーソローテーション 1台 アブドミナル 1台 ヒップ・アブダクション／アダクション 1台 フライ／リアデルト 1台 チェストプレス 1台 ロウ 1台 ラットプルダウン 1台 ４５°バックエクステンション 1台 マルチプレス 1台 アブドミナルボード 1台 フラットベンチ 1台 ファンクショナルトレーナー 1台 ダンベル 0.5kg～17.5kg グラビトロン 1台 | マッサージチェア 3台 ソニックス 1台 ジョーバ 2台 | 体組成計 1台 体重計 1台 血圧計 2台 |
有酸素運動系マシン
トレッドミル
ウォーキング、ランニングで心肺持久力の向上、脂肪燃焼効果があります。
クロストレーナー
心肺持久力の向上、脂肪燃焼効果、脚の筋力アップにも効果があります。
ガンレット
太ももや臀部の筋肉を鍛えることができ、脂肪燃焼に効果があります。
アークトレーナー
ヒップアップとシェイプアップが同時に行えるので、女性に人気のマシンです。
エアロバイク
自転車をこぐ運動で、心肺持久力向上、脂肪燃焼効果があります。
リカンベントバイク
背もたれがあるので、エアロバイクより腰への負担が少なく運動が行えます。
サイフィット(トータルボディ)
上肢・下肢のみ、または全身での使用ができます。また、上下肢を受動的にトレーニングすることもできます。
筋力トレーニング系マシン
筋力トレーニングを行うことで、からだを引き締め基礎代謝を上げる効果があります。
基礎代謝をあげることにより、太りにくい体づくりを目指すことができます。
また、ご高齢の方には転倒予防のためにもおすすめです。
レッグエクステンション
大腿四頭筋（腿前部）
シーテッドレッグカール
ハムストリングス（腿後部）
レッグプレス
大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋（脚全体）
トーソローテーション
内腹斜筋、外腹斜筋、腹直筋、脊柱起立筋（腹、背）
アブドミナル
腹筋
アブダクション／アダクション
アブダクション：中殿筋、大殿筋
アダクション：内転筋（腰・腿）
フライ／リアデルト
フライ：大胸筋、三角筋前部
リアデルト：三角筋後部
チェストプレス
大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋（胸）
ロウ
上腕二頭筋、広背筋
ラットプルダウン
広背筋、大円筋（背）
45°バックエクステンション
脊柱起立筋（背）
マルチプレス
大胸筋、三角筋前部・中央、上腕三頭筋（胸・肩）
アブドミナルボード
腹筋
フラットベンチ
上腕筋、大胸筋、腹筋、背筋等
ファンクショナルトレーナー25
全身
ダンベル
上腕二頭筋、上腕三頭筋、前腕筋
グラビトロン
大胸筋、上腕三頭筋、広背筋、後三角筋（上半身）
リラクゼーション系マシン
マッサージチェア
疲労回復、血行の促進、筋肉の疲れをとる、筋肉のこりをほぐす、神経痛・筋肉痛の痛みの緩和等
ソニックス
近未来型音波振動で、引き締め、冷え性、肩こり・腰痛、琳派の循環等
ジョーバ
腹筋、背筋を中心に筋力を強化、腰痛予防やバランス感覚改善
その他
体組成計
脂肪量、筋肉量、体水分量、推定骨量、除脂肪量、BMI、基礎代謝量、アスリート指数、内臓脂肪レベル、ボディバランス等
体重計
体重
血圧計
血圧
