【今】から始めるロコモ度チェック

ロコモとは？

ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の事で、骨や関節、筋肉など運動器の衰えが原因で「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態の事を言います。40代50代でその兆候が見え始めた時に適切な予防を行うことで、いつまでも自分の足で歩くことが期待できます。

ご自分の身体の状態を知るきっかけを作ってみませんか？

まずはご自宅でできるセルフチェックを行ってみましょう

できなくても大丈夫。今を知ることが大切です☺

思い当たる方は、ぜひロコモ度チェックを受けてみませんか？

実際のロコモ度チェックの方法をお伝えします。

いつまでも自分の脚で歩くために運動機能の状態をチェックすることから始めましょう

簡単な運動検査でロコモ度判定を出すことができ、判定に合わせた運動処方で予防や改善を行いいつまでも健康な生活を送ることができます✨

①立ち上がりテスト
（下肢筋力を調べる）
※実際のテスト時は補助スタッフが
　ついています

②2ステップテスト
（歩幅を調べる）

③ロコモ25
（簡単な日常動作に関する質問）
※出典：ロコモチャレンジ！推進協議会

避難ボディをチェックしよう！
測定結果をもとにトレーナーによるアドバイスを実施します。

13：30頃から、ご参加いただいたみなさんで、災害時に備えて椅子に座って出来るトレーニングと防災伝言ゲームを実施します。

日時	令和8年10月6日（火）13:00～14:30
場所	亀戸九丁目１号棟コミュニティサロン（江東区亀戸9-33-1）
内容	ロコモチェック(立ち上がり・2ステップ・ロコモ25) 握力、長座体前屈、体組成計(InBody)
参加費	無料（予約不要）※出入り自由

共催
JKK東京(東京都住宅供給公社)
(公財) 江東区健康スポーツ公社

　有明スポーツセンター
　〒135-0063　江東区有明2-3-5　

　TEL：03-3528-0191
　FAX：03-3528-0192