開催概要
| 開催日 | 9月5日（土）、19日（土）、27日（日） 10月4日（日）、10日（土）、31日（土） 11月8日（日）、15日（日）、21日（土） |
|---|---|
| 時間 | 7時30分～9時00分 |
| 会場 | 深川北スポーツセンターと周辺施設 ※荒天の場合、深川北スポーツセンターにて実施します。 |
| 対象 | 「江東区シーサイドマラソン出場・完走を目指している方」また、 ランニングに興味のある初心者から中級者の方 |
| 定員 | 25名（最少催行15名） |
| 参加費 | 13,500円 |
| 申込期間 | 8/6（木）9：00～申込順 ※定員に達し次第募集終了 申込はこちらのサイトから |
| 講師 | 小幡 佳代子（おばた かよこ）【主な経歴】 元女子マラソン日本代表 世界選手権セビリア大会 女子マラソン８位入賞 アジア大会 銅メダル RunFieldコーチ ゴールデンジュニア葛西代表 学校訪問・指導 ゲストランナー、ペースランナー |
内容
マラソン大会出場を目指している方に
正しいランニングフォームやペースなどを身につけてもらう為に無理なく実施していきます。
あくまで予定のため、天候や実施状況により変更となることがございます。
| No. | 日 時 | 内 容 | メニュー |
|---|---|---|---|
| 1 | 9月5日（土） | 走るために必要なこと 自分の身体を知ろう！ | 講座 動きづくり |
| 7：30～9：00 | |||
| 2 | 9月19日（土） | 身体の使い方を学ぶ フォームチェック | 動きづくり フォームチェック jog |
| 7：30～9：00 | |||
| 3 | 9月27日（日） | ゆっくり走ろう！ | 動きづくり 30～50分jog W.S |
| 7：30～9：00 | |||
| 4 | 10月4日（日） | 自分の走力を知ろう！ | 動きづくり 1Kmタイムトライアル jog |
| 7：30～9：00 | |||
| 5 | 10月10日（土） | ペースを意識して走ろう！ ~目標タイムの設定~ | 動きづくり ペース走 |
| 7：30～9：00 | |||
| 6 | 10月31日（土） | 長く走れる身体を作ろう！ | ロング走 |
| 7：30～9：00 | |||
| 7 | 11月8日（日） | 走力アップを目指そう！ | 動きづくり ビルドアップ走 |
| 7：30～9：00 | |||
| 8 | 11月15日（日） | スピード持久力を向上しよう！ | 動きづくり インターバル走 |
| 7：30～9：00 | |||
| 9 | 11月21日（土） | レース対策 走力チェック＆調整 | 講義 タイムトライアル |
| 7：30～9：00 |
お問い合わせ
深川北スポーツセンター〒135-0023
江東区平野3-2-20
TEL：3820-8730
FAX：3820-8731