コアコンディショニング教室とは・・・
ストレッチポールやボールを使って身体をリセットする、
全７回の教室です。
体幹（コア）を正しく鍛えることで身体のバランスを整え、
不調の改善・体力アップを目指します。
※ヨガマットをご持参ください
※ストレッチポール、ラクロスボール、ピラティスボール等はお貸出しします
ストレッチポール
ストレッチポールはコアコンディショニングの理念に基づいて開発されたもので、「日常生活やスポーツその他すべての動作の土台となる「姿勢」「動き」を獲得するため」のツールとして用いられます。
肩甲骨回りの筋肉や背中の筋肉のこわばりを解消すれば、肩こりや首のこりを緩和できますし、お尻や太ももの筋肉をほぐせば、腰痛の緩和も見込めます。
ラクロスボール
シリコン素材で作られたラクロスボールは、エクササイズやその他のフィットネス活動に最適なツールです。
筋肉のコリをほぐしたり、筋膜リリースを行うことで、疲労回復や血行促進、柔軟性向上に効果があります。特に、首や肩、背中、足裏など、アプローチしにくい部分のケアに適しています。
ピラティスボール
ピラティスボールは、柔らかく弾力性のある小さなボールで、直径はおよそ１５〜３０cm程度です。
仰向けや立って行うエクササイズの際などに、ボールを軽く内腿や踵などに挟めば、挟むことで身体の中心部にある内腿〜腹部コアマッスルにも刺激が入り、お腹の感覚がわかりにくい方にも、よりわかりやすく効果的にエクササイズを行うことができます。
開催要項
| 事業名 | コアコンディショニング～体幹・姿勢・睡眠改善～ |
|---|---|
| 開催日時 | 令和7年6月19日（木）～７月31日（木） 10:30～11:30 毎週木曜日（全７回） |
| 開催場所 | 有明スポーツセンター 体育館棟６階会議室 |
| 対象 | 中学生を除く15歳以上の方 ※医師に運動を制限されていない方に限る |
| 定員 | 25名 （申込多数の場合抽選） |
| 参加費 | 3,990円 （当選連絡後、窓口にて事前入金）※クレジットカード対応可 |
| 申込期間 | 令和7年５月１日（木）～５月20日（火） |
| 申込 | 有明スポーツセンター窓口または電話、WEB |
| 持ち物 | ヨガマット・動きやすい服装・水分補給用のフタのついた飲み物・タオル |
指導員紹介
指導員：天間先生
日本コアコンディショニング協会（JCCA） 健康運動指導士 パーソナルトレーナー
天間先生より
筋膜リリース、呼吸によるコアトレなどを行うエクササイズです。
教室が終わったあと、ご自身の身体の変化を感じてみてください。
ご参加お待ちしています。
申込み方法
①有明スポーツセンター窓口
プール棟３階総合窓口にてお申込みください。
②電話
下記電話番号までお掛けください。
有明スポーツセンター 03-3528-0191
③WEB
パソコンやスマートフォンからお申込みいただけます。
※WEB申込みについてはこちら
当該イベントを選択し、お申し込みください。
会員登録が必要になります。
ログイン後、「教室・講座（期間開催）」「有明スポーツセンター」→「予約状況を見る」で絞り込み、開催初日（6/19（木））の枠からお申込みください。
メールアドレス「info@koto-hsc3.revn.jp」もしくはドメイン「@koto-hsc3.revn.jp」が受信できる
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お問い合わせ
有明スポーツセンター
〒135-0063 江東区有明2-3-5
TEL：03-3528-0191
FAX：03-3528-0192