施設紹介-トレーニングルーム
トレーニング機器の紹介
| トレッドミル 6台 クロストレーナー 1台 ガンレット 1台 アークトレーナー 2台 エアロバイク 6台 リカンベントバイク 2台 サイフィット （トータルボディ） 1台 スピニング 1台 |
レッグエクステンション 1台 シーテッドレッグカール 1台 レッグプレス 1台 トーソローテーション 1台 アブドミナル 1台 ヒップ・アブダクション／アダクション 1台 フライ／リアデルト 1台 チェストプレス 1台 ロウ 1台 ラットプルダウン 1台 ４５°バックエクステンション 1台 マルチプレス 1台 アブドミナルボード 2台 フラットベンチ 1台 ファンクショナルトレーナー 1台 ダンベル 0.5kg～17.5kg グラビトロン 1台 |
マッサージチェア 3台 ソニックス 1台 ジョーバ 2台 |
| その他 | ||
| 体組成計 1台 体重計 1台 血圧計 5台 |
| 有酸素運動系マシン |
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トレッドミル
ウォーキング、ランニングで心肺持久力の向上、脂肪燃焼効果があります。
クロストレーナー
心肺持久力の向上、脂肪燃焼効果、脚の筋力アップにも効果があります。
ガンレット
太ももや臀部の筋肉を鍛えることができ、脂肪燃焼に効果があります。
アークトレーナー
ヒップアップとシェイプアップが同時に行えるので、女性に人気のマシンです。
エアロバイク
自転車をこぐ運動で、心肺持久力向上、脂肪燃焼効果があります。
リカンベントバイク
背もたれがあるので、エアロバイクより腰への負担が少なく運動が行えます。
サイフィット(トータルボディ)
上肢・下肢のみ、または全身での使用ができます。また、上下肢を受動的にトレーニングすることもできます。
スピニング
全身を使う運動で、特に下半身を引き締めながら強化できます。
| 筋力トレーニング系マシン |
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筋力トレーニングを行うことで、からだを引き締め基礎代謝を上げる効果があります。
基礎代謝をあげることにより、太りにくい体づくりを目指すことができます。
また、ご高齢の方には転倒予防のためにもおすすめです。
レッグエクステンション
大腿四頭筋（腿前部）
シーテッドレッグカール
ハムストリングス（腿後部）
レッグプレス
大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋（脚全体）
トーソローテーション
内腹斜筋、外腹斜筋、腹直筋、脊柱起立筋（腹、背）
アブドミナル
腹筋
アブダクション／アダクション
アブダクション：中殿筋、大殿筋
アダクション：内転筋（腰・腿）
フライ／リアデルト
フライ：大胸筋、三角筋前部
リアデルト：三角筋後部
チェストプレス
大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋（胸）
ロウ
上腕二頭筋、広背筋
ラットプルダウン
広背筋、大円筋（背）
45°バックエクステンション
脊柱起立筋（背）
マルチプレス
大胸筋、三角筋前部・中央、上腕三頭筋（胸・肩）
アブドミナルボード
腹筋
フラットベンチ
上腕筋、大胸筋、腹筋、背筋等
ファンクショナルトレーナー25
全身
ダンベル
上腕二頭筋、上腕三頭筋、前腕筋
グラビトロン
大胸筋、上腕三頭筋、広背筋、後三角筋（上半身）
