イベント情報
おうちでラクトレ シェイプアップ大作戦！
2021年09月02日
おうち時間を利用して気軽にできる運動を紹介している『おうちでラクトレ』に新シリーズができました！
今回は、シェイプアップに効果的な運動です！
コロナ太りをしてしまった
と
が半年間のダイエットに挑戦する姿も紹介していきますので、
私たちと一緒に頑張りましょう！
９月～２月の６ヶ月の間に、体重－5㎏を目指します！
果たして、この目標を達成できるのか！？乞うご期待！！
☆★☆ とからのご挨拶☆★☆
自宅でもできるお手軽エクササイズを紹介している『おうちでラクトレ』
— 江東区深川スポーツセンター (@fukagawa_sc) September 1, 2021
今回は利用者の方からも要望がありました #シェイプアップ に効果的な運動を紹介します。#コロナ太り をしてしまった職員が約半年の期間でダイエットに挑戦します！
体重が気になる方は一緒にチャレンジしませんか？ pic.twitter.com/vgwitzzD4l
『説明編』
【おうちでラクトレ『シェイプアップ大作戦』その１】説明編！
— 江東区深川スポーツセンター (@fukagawa_sc) September 2, 2021
おうちでラクトレ新企画！いよいよ開始です！
まずはこちらの動画を見て、動きの確認をしてください。近くに物がないか、人がいないか等、安全面を確認してからおこないましょう！#深川スポーツセンター#おうちでラクトレ#ダイエット pic.twitter.com/vpyeG4avzG
【おうちでラクトレ『シェイプアップ大作戦！』その2】説明編！
— 江東区深川スポーツセンター (@fukagawa_sc) October 2, 2021
お待たせ致しました！実践編をご覧になる前に、こちらの説明編をご覧いただき、動きの確認をしてください。
準備運動をしっかりしてからおこないましょう！#おうちでラクトレ#深川スポーツセンター#ヒートトレーニング pic.twitter.com/tvb6CXiwUc
【おうちでラクトレ『シェイプアップ大作戦！』その3】説明編！
— 江東区深川スポーツセンター (@fukagawa_sc) November 5, 2021
実践編をご覧になる前に、こちらの説明編をご覧いただき、動きの確認をしてください。
内容も少しずつハードになってきてると思いますが、無理の無い範囲で、準備運動をしっかりおこなってください！#おうちでラクトレ#ダイエット pic.twitter.com/XulQ0yQiRk
【おうちでラクトレ『シェイプアップ大作戦！』説明編 その4】
— 江東区深川スポーツセンター (@fukagawa_sc) December 6, 2021
実践編をご覧になる前に、こちらの説明編をご覧いただき、動きの確認をしてください。
滑りやすい動きのトレーニングもあります。近くに物がないか、人がいないか等、安全面を確認してからおこないましょう！#おうちでラクトレ pic.twitter.com/FcooaktOCF
【おうちでラクトレ『シェイプアップ大作戦！』説明編 その5】
— 江東区深川スポーツセンター (@fukagawa_sc) January 13, 2022
実践編をご覧になる前に、こちらの説明編をご覧いただき動きの確認をしてください。
左右に大きく動くトレーニングもあります。前後左右、近くに物がないか、人がいないか等、安全面を確認してからおこないましょう！#おうちでラクトレ pic.twitter.com/Nc1EQC4WVX
【おうちでラクトレ『シェイプアップ大作戦！』説明編 その6】
— 江東区深川スポーツセンター (@fukagawa_sc) February 8, 2022
実践編をご覧になる前に、こちらの説明編で動きの確認をしてください。近くに物や人がいないか等安全面をしっかり確認し、痛みや違和感を感じたら、すぐに運動を中止するようにしましょう！#シェイプアップ大作戦#深川スポーツセンター pic.twitter.com/nRMG7G1zKh
『実践編』
【おうちでラクトレ『シェイプアップ大作戦』その１』実践編！
— 江東区深川スポーツセンター (@fukagawa_sc) September 2, 2021
この動画を見ながら、一緒にやってみましょう！準備運動をしっかりおこない、怪我に注意して、無理のない範囲で楽しくお家でエクササイズに励みましょう！#江東区#おうちでラクトレ#ヒットトレーニング pic.twitter.com/vCxOUQ9Cbw
【おうちでラクトレ『シェイプアップ大作戦！』実践編 その2】
— 江東区深川スポーツセンター (@fukagawa_sc) October 2, 2021
10月のトレーニングはコチラです！
約2分の動画を2回再生し、毎日4分一緒にトレーニングしましょう♪
キツい動きもあるかと思います。無理の無い範囲でおこなってください
※タオルが必要です#おうちでラクトレ#深川スポーツセンター pic.twitter.com/dVEv4EoqzA
【おうちでラクトレ『シェイプアップ大作戦！』実践編 その3】
— 江東区深川スポーツセンター (@fukagawa_sc) November 5, 2021
11月のトレーニングはコチラです！
寒くなってきたので準備運動をしっかりと行ってください！ハードな動きのトレーニングは、無理をせずに途中でやめて頂いても大丈夫です！少しずつ出来るようになりますので心配せず続けてみましょう！ pic.twitter.com/IulqaPoJjl
【おうちでラクトレ『シェイプアップ大作戦！』実践編 その4】
— 江東区深川スポーツセンター (@fukagawa_sc) December 6, 2021
12月のトレーニングはコチラです。
けがの無いように、しっかり準備運動をおこなってください。
そろそろ…効果の方はいかがでしょうか…？？
中間報告、近日公開！？#おうちでラクトレ#深川スポーツセンター pic.twitter.com/YA0eV3OKiB
【おうちでラクトレ『シェイプアップ大作戦！』実践編 その5】
— 江東区深川スポーツセンター (@fukagawa_sc) January 13, 2022
1月のトレーニングはコチラです。
怪我のないように、しっかり準備運動をおこなってください。左右に一歩、大きく踏み出す動きがありますが、無理の無い範囲でおこなうようにしてください！#おうちでラクトレ#深川スポーツセンター pic.twitter.com/oZh9ICxWN8
【おうちでラクトレ『シェイプアップ大作戦！実践編 その6】
— 江東区深川スポーツセンター (@fukagawa_sc) February 8, 2022
シェイプアップ大作戦最後の動画になります！３本目のトレーニングは足を動かさずに体勢をキープしたり、膝をついておこなっても効果があります！少しずつご自身で強度を調整して続けてみてください！
頑張りましょう！#おうちでラクトレ pic.twitter.com/8eYa82I4Mf
