トレーニングマシンの紹介 - 亀戸スポーツセンター
みなさまのトレーニング目的に合わせて、適切なアドバイスを心がけています。
スタッフ一同、心よりお待ちしております。
| ★車いす兼用マシンの紹介★ | |
| No.5 チェストプレス (大胸筋・三角筋前部・上腕三頭筋(胸)) |
No.7 オーバーヘッドプレス (上腕三頭筋・三角筋・僧帽筋) |
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| No.11 ラットプル (広背筋・大円筋(背)) |
No.13 ケーブル・コラム (上腕二頭筋・上腕三頭筋) |
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| 有酸素運動系 | 筋力トレーニング系 | その他 |
| トレッドミル 8台 アークトレーナー 2台 クロストレーナー 2台 アップライトバイク 6台 リカンベントバイク 6台 |
No.1 ヒップアブダクター / ヒップアダクター 1台 No.2 レッグプレス 1台 No.3 シーテッドレッグカール 1台 No.4 レッグエクステンション 1台 No.5 チェストプレス 1台 No.6 ペクトラルフライ / リア・デルトイド 1台 No.7 オーバーヘッドプレス 1台 No.8 トーソローテーション 1台 No.9 アブドミナル 1台 No.10 バックエクステンション 1台 No.11 ラットプル 1台 No.12 ロー 1台 No.13 ケーブル・コラム 1台 No.14 バイセップスカール 1台 ・アブドミナルベンチ 1台 ・アジャスタブルベンチ １台 ・フラットベンチ 1台 ・ダンベル 固定式 1Kg～20Kg 可変式 23kg～、24kg～、28kg～ |
体組成計 1台 体重計 1台 血圧計 1台 |
| 有酸素運動マシン | |||
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| トレッドミル | アークトレーナー | クロストレーナー | |
| ウォーキング、ランニングで心肺持久力の向上、脂肪燃焼効果があります。 | ヒップアップとシェイプアップが同時に行えるので、女性に人気のマシンです。 | アークトレーナーと異なり、足と腕を同時に動かすので、上半身と下半身のどちらも鍛えられます。 | |
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| アップライトバイク | リカンベントバイク | ||
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自転車をこぐ運動で、心肺持久力向上、脂肪燃焼効果があります。 |
背もたれがあるので、アップライトバイクより腰への負担が少なく運動が行えます。
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| 筋力トレーニングマシン | ||
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| ヒップアブダクター ／ヒップアダクター |
レッグプレス | シーテッドレッグカール |
| アブダクター：中殿筋・大殿筋 アダクター：内転筋(腰・腿) |
大腿四頭筋・ハムストリングス・ 大殿筋(足全体) |
ハムストリングス(腿後部) |
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| レッグエクステンション | チェストプレス | ペクトラルフライ ／リア・デルトイド |
| 大腿四頭筋（腿前部） | 大胸筋・三角筋前部・ 上腕三頭筋(胸) |
フライ：大胸筋・三角筋前部 リア・デルト：三角筋後部 |
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| オーバーヘッドプレス | トーソローテーション | アブドミナル |
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上腕三頭筋・三角筋・僧帽筋
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内腹斜筋・外腹斜筋・ 腹直筋・脊柱立筋(腹・背) |
腹筋(腹) |
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| バックエクステンション | ラットプル | ロー |
| 脊柱起立筋(背) | 広背筋・大円筋(背) | 広背筋(背) |
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| ケーブル・コラム | バイセップスカール | ダンベル |
| 上腕二頭筋・上腕三頭筋 | 上腕二頭筋 | 上半身 |
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| アブドミナルベンチ | アジャスタブルベンチ | |
| 外腹斜筋・腹直筋 | ||
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筋力トレーニングを行うことで、からだを引き締め基礎代謝を上げる効果があります。 |
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