お知らせ

トレーニングマシンの紹介

2013年07月21日

トレーニング室に設置している筋力トレーニングマシン等のご紹介

有酸素運動系	筋力トレーニング系	リラクゼーション系
トレッドミル　8台アップライトバイク　5台リカンベントバイク　4台アークトレーナー　2台アークトレーナー・トータルボディ　2台	レッグプレス　1台チェストプレス　1台ラットプル　1台マルチプレス　1台フライ/リアデルト　1台レッグエクステンション　1台シーテッドレッグカール　1台ロウ　1台アブ/バック　1台ヒップアブダクション/アダクション　1台グルート　1台トーソローテーション　1台クランチャー　1台 45°バックエクステンション　1台ダンベル　1～10kｇ	マッサージチェアー　2台ベルトバイブレーター　1台
		その他
		体組成計　1台血圧計　1台バランスボール　小10個/大2個ストレッチポール　14本ストレッチマット　15枚

有酸素運動系マシン
トレッドミル	アップライトバイク	リカンベントバイク
ウォーキング、ランニング運動による心肺持久力の向上、脂肪燃焼効果があります。	自転車こぎ運動による心肺持久力の向上、脂肪燃焼効果があります。	背もたれがあるため、アップライトバイクより腰への負担を軽減させながら有酸素運動ができます。

アークトレーナー/アークトレーナー・トータルボディ
つま先が膝よりうしろにならないように設計されており、膝への負担を抑えたトレーニングができます。ヒップアップとシェイプアップが同時に行えるので、女性に人気のマシンです。

筋力トレーニングマシン
筋力トレーニングは、筋力を高める効果だけでなく、基礎代謝を高めて身体を太りにくくする効果があります。健康づくりや筋力低下の予防など、トレーニングを行うことで健康的な身体づくりが期待できます。当センタートレーニング室には、ウエイト（重り）を利用した筋力トレーニングマシンを各種設置しています。マシンを利用することで、初めての方でも安全にトレーニングすることができます。フリーウエイトでは、ダンベルを1kgから10kgまでご用意しています。
マシンの名称（鍛えられる部位）
具体的な筋肉名称

レッグプレス　（脚部）	チェストプレス　（胸部）	ラットプル(上背部)
大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋	大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋	広背筋、T大円筋、僧帽筋、上腕二頭筋

マルチプレス(胸・肩部）	フライ/リアデルト（胸・肩部）	レッグエクステンション（腿前部）
三角筋、上腕三頭筋、大胸筋	フライ：大胸筋、三角筋前部、上腕二頭筋リアデルト：三角筋後部、上腕三頭筋、菱形筋、僧帽筋	大腿四頭筋

シーテッドレッグカール（腿後部）	ロウ（中背部）	アブ/バック（腹・腰部）
ハムストリングス	広背筋、大円筋、上腕二頭筋、僧帽筋、三角筋	アブ：腹直筋、腹斜筋バック：脊柱起立筋、深層脊髄伸筋

ヒップアブダクション /アダクション（股関節）	グルート（臀部）	トーソローテーション（脇腹）
アブダクション：中殿筋、大殿筋、梨状筋、大腿筋膜張筋アダクション：大内転筋、長短内転筋、恥骨筋	大臀筋、ハムストリングス、大腿四頭筋	内腹斜筋、外腹斜筋、腹直筋、脊柱起立筋

クランチャー（腹部）	４５°バックエクステンション　（背部）	ダンベル　1～10kｇ
腹直筋	脊柱起立筋