トレーニングマシンの紹介

2021年10月1日
※新型コロナ感染症対策のため、現在一部マシン等の利用を休止しております。

トレーニング室に設置している筋力トレーニングマシン等のご紹介

有酸素運動系 筋力トレーニング系 リラクゼーション系
トレッドミル 9台
アップライトバイク 5台
リカンベントバイク 4台
アークトレーナー 3台
             
レッグプレス 1台
アダクション・アブダクション 1台
レッグカール 1台
レッグエクステンション 1台
グルート 1台
チェストプレス 1台
フライ・リアデルト 1台
ショルダープレス 1台
ラットプル 1台
ロウ 1台
トーソローテーション 1台
クランチャー 1台
バックエクステンション 1台
ダンベル 1~10kg
マッサージチェアー 2台
ベルトバイブレーター 1台
その他

体組成計 1台
血圧計 1台
バランスボール 小/大
ストレッチポール
ストレッチマット

有酸素運動系マシン
トレッドミル アップライトバイク リカンベントバイク
ウォーキング、ランニング運動による心肺持久力の向上、脂肪燃焼効果があります。 自転車こぎ運動による心肺持久力の向上、脂肪燃焼効果があります。 背もたれがあるため、アップライトバイクより腰への負担を軽減させながら有酸素運動ができます。

   
アークトレーナー
つま先が膝よりうしろにならないように設計されており、膝への負担を抑えたトレーニングができます。 ヒップアップとシェイプアップが同時に行えるので、女性に人気のマシンです。  

 

筋力トレーニングマシン
筋力トレーニングは、筋力を高める効果だけでなく、基礎代謝を高めて身体を太りにくくする効果があります。健康づくりや筋力低下の予防など、トレーニングを行うことで健康的な身体づくりが期待できます。
当センタートレーニング室には、ウエイト(重り)を利用した筋力トレーニングマシンを各種設置しています。マシンを利用することで、初めての方でも安全にトレーニングすることができます。
フリーウエイトでは、ダンベルを1kgから10kgまでご用意しています。
マシンの名称(鍛えられる部位)
具体的な筋肉名称
 
①レッグプレス(脚部)   ②アダクション・アブダクション   (股関節) ③レッグカール(腿後部)
大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋             アダクション:大内転筋、長短内転筋、恥骨筋                 アブダクション:中殿筋、大殿筋 、梨状筋、大腿筋膜張筋 ハムストリングス
 5tore       
レッグエクステンション(腿前部) グルート(臀部) ⑥ チェストプレス(胸部)
大腿四頭筋 大臀筋、ハムストリングス、大腿四頭筋 大胸筋、三角筋前部、 上腕三頭筋
       
⑦フライ・リアデルト (胸・肩部) ⑧ショルダープレス(肩部 ⑨ラットプル(上背部)
フライ:大胸筋、三角筋前部、上腕二頭筋
リアデルト:三角筋後部、
上腕三頭筋、菱形筋、僧帽筋
三角筋 広背筋、T大円筋、僧帽筋、上腕二頭筋
     
⑩ロウ(中背部)   ⑪トーソローテーション(脇腹)           ⑫アブドミナル・バックエクステンション(腹・腰部)
広背筋、大円筋、上腕二頭筋、僧帽筋、三角筋     内腹斜筋、外腹斜筋、腹直筋、脊柱起立筋 アブ:腹直筋、腹斜筋
バック:脊柱起立筋、深層脊髄伸筋
     
 ⑬クランチャー(腹部)   ⑭バックエクステンション(背部)              ダンベル 1~10kg
腹直筋 脊柱起立筋 ※現在利用休止中 
     
リラクゼーション系マシン
 マッサージチェアー  ベルトバイブレーター

 ※現在利用休止中

※現在利用休止中


その他
 体組成計  血圧計  バランスボール 小/大
    ※現在利用休止中 
ストレッチポール ストレッチマット  
 ※現在利用休止中  ※現在利用休止中  

関連リンク

  • 月間利用予定表
  • 施設予約システム

一般公開WEB予約サイト

一般公開予約サイト利用案内(PDF)

東砂スポーツセンター

〒136-0074 
東京都江東区東砂
4-24-1

TEL:03-5606-3171
FAX:03-5606-3176

【開館時間】
3月21日まで21時閉館
8:30~21:00

【利用時間】
トレーニング室
9:00~20:50
(最終入場20:30)
プール
9:30~20:45
(最終入場20:30)
夏期(7/19~8/31)は
9:00~21:45
その他の施設
9:00~20:50
(最終入場20:30
【休館日】
毎月第2・4月曜日
(祝・休日の場合は翌日)
年末年始
(12/29~翌年1/3)

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